Egy küzdősportolónak a teljes testes vagy inkább az osztott edzés a jó?

Igazából már szedek fehérjét, mivel kollégista vagyok így nem tudok oda figyelni a táplálkozásomra így érthetően a fehérje bevitelre sem. Szóval akkor teljesen mindegy hogy teljes testes vagy pedig osztott,egyébként azért gondoltam hogy van különbség mert pl ha hétfőn van a kar nap akkor egy csomó idő marad a pihenésre, lehet hogy túl sok idő is. De ha teljes testes akkor meg lehet hogy túl kevés idő lenne, vagy pedig 1héten csak 3szor edzenék de akkor meg nem tudnám teljese kihasználni az edzőtermet, és nem szeretem csak úgy költeni a pénzt. Ezzel most lehet hogy nagy hülyeséget mondtam, ha nem így van kérlek javítsatok ki. Egyébbként ha valaki aki rátalál erre a kérdésre és tapasztalt küzdősportoló ő le írná az edzés tervét? Kíváncsi vagyok hogyan állították össze és sokat segítenének vele nekem, előre is köszönöm

Ja és az elsődleges a kick box de mást küzdősport vagy harcművészeteket űző emberek edzésterveinek is örülnék, kiváncsi vagyok a gyakorlatokra, mennyit nyújt egy héten, milyen az erőnléti, állóképesség és a technikai edzése( miket gyakorol)