Ha szeretnék lapos, izmos hasat 1 héten hányszor kell edzek rá, és nagyjából hány perces has edzést végezzek el?

Kb 380 percet.

Naponta természetesen.

Folosleges hasaznod, az alig eget kaloriat. Attol nem fogsz fogyni, hogy erosodik a hasizom. Kardio meg dieta kell

Ha nekiállsz hasra edzeni még nagyobb lesz a hasad, mert a hasizmod fejlődni fog, ellenben zsírt nem fogsz veszíteni a hasadról. Az étrendeden kell változtatni, meg bevezetni némi zsírégetésre alkalmas mozgásformát az életedbe heti pár alkalommal.

Ha most a hasadon látszik a felesleg, akkor onnan fog lemenni utoljára. Így edzeni kell keményen, de mindenre. Ha nő vagy akkor mehet föleg a láb, combok, fenék összeesésig. Hasizom edzéstől nem lesz lapos hasad. Kalória deficit (koplalás) nem egészséges, és nem néz ki túl jól ha lefogysz mindenhol (és utoljára a hasról persze). Elkell kezdeni edzeni, és mellette enni rendesen, egészségesen.