Túlsúllyal futás? ma elkezdtem, 30kg felesleggel

Ha tényleg 30 kiló felesleg van rajtad, akkor nem igazán ajánlott a fogyás. Ha a fokozatosság, a jó talaj, a jó cipő, a jó technika, a jó mobilitás nem adott, akkor normál testsúlyú egyéneknél is okozhat komolyabb mozgásszervi sérüléseket/problémákat a futás, nemhogy 30 kiló túlsúllyal rendelkező egyéneknél. Én inkább valamilyen low impact mozgásformát választanék a helyedben. Kezdetben a gyaloglás is tökéletes lehet, de biciklizés, szobabicklizés, ellipszis tréner, akár lépcsőzés, lépcsőző gép, de akár úszás.

1., mármint a futás nem ajánlott neki, úgy érted? :)

Igen, elnézést, fránya autocorrect!

Ne fuss, de ne is lépcsőzz, tönkremegy a térded. Úszás, séta.

Elsőnek csak gyalogolj, nem kell futni. Ha jól megy a gyaloglás, akkor lehet nehezíteni, például emelkedőn, lejtős terepen vagy akár felvennie egy hátizsákot és belerakni 2-3 kg súlyt és azzal gyalogolni. Ha már fogytál sokat és erősödtél, akkor fuss.

Én is 30kg felesleggel akartam futni, a harmadik héten, hogy csináltam reccsent egy nagyot a bokám, egy botra támaszkodva sántikáltam haza, be a sürgősségire, a röntgenen szépen látszott, hogy a boka ízületemen a porc levállt, azonnal műtét, 6 étig feküdtem, utána 12héten át jártam gyógytornára, ezalatt egy manó kellett a járáshoz, utána otthon kellett folytatnom a gyógytornát, 6hónap múlva tudtam letenni a mankót, eltelt 3 év, sík terepen tudok járni, de amint emelkedőnek megyek, vagy lépcsőre rosszul lépek, egyből behasít egy olyan fájdalom, hogy majd berosálok…

Utolsó vagyok, közben vettem egy airbike-t, én aztal fogytam sokat, de egy egyszerű szobabicikli is tökéletes.