Szerintetek ez jó "futásterv"?
Figyelt kérdés
10perc bemelegítő gyaloglás(4.0)
4perc kocogás(6.5),3perc gyalog(4.0),3perc kocogás(6.5)
1p(4.0) 2p(6.5) 1p(4.0) 2p(6.5) 1p(4.0) 2p(6.5) 1p(4.0)
5perc pihi
20p séta(4.0)(a futógépet meg lehet "dönteni"mintha emelkedőre mennél azt 2.0ra döntöm)
utána sulyzózok, láberösítőzök 10-20 percet
1p(4.0) 2p(6.5) 1p(4.0) 2p(6.5) 1p(4.0) 2p(6.5) 1p(4.0) a futópadon megint...
2010. okt. 13. 21:42
1/6 A kérdező kommentje:
16/l/177/70
2010. okt. 13. 21:43
3/6 A kérdező kommentje:
16éves
lány
177cm
70kg
2010. okt. 13. 21:58
4/6 anonim 
válasza:
válasza:menj ki az utcára és fuss az egy tökéletes futásterv
5/6 anonim válasza:
Mi az a 4.0, meg 6.5? A második hozzászólónak igaza van: mp3 fel és indulj el. Nem tudom, mit kell itt bonyolítani. Én hetente egyszer-kétszer futok kb. fél órát és a lábaim vékonyak és izmosak. Percenként fogod állítgatni a futásod?
6/6 anonim válasza:
válasza:Attól függ, mi a célod. Ha alakformálás, akkor van jobb. Ha konkrétan a futásban akarsz fejlődni, akkor is van jobb. Manapság nagyon divatos az ilyen fajta edzés, amit leírtál, de valójában csak a profiknak jó abban az esetben, ha mondjuk sprintelnek egy percet, aztán pihennek egy percet, majd újra sprintelnek, és ezt megcsinálják vagy nyolcszor, hogy néha kihajtsák magukat. De ez tényleg csak erre jó. Kondíciófejlesztésre és alakformálásra a hosszú távú, folyamatos futás a nyerő.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!