Hogy lehet izmot épitani, ha lány vagyok?

Szia! lehet persze!:)

Nézd meg ezt az oldalt, vannak edzéstervek csajoknak is, és még sok hasznos dolog!

[link]

22/L

első vagyok! nem kell csont soványra fogynod, hogy el kezdhesd! Csináld nyugodtan, ha van kitartásod idővel szépen át alakulsz!:)

csak pótold majd a fehérjét, mivel edzés során, úgymond szakadást idézel elő az izmaidban, amiknek be kell "gyógyulniuk", és a fehérjével tudod táplálni!

Már sok mindenkinek le írtam, de neked is leírom:P én a 100% whey protein-t ajánlom! De pótolhatod, sovány túróval, csirke mellel és hasonlókkal!

Sok sikert, és kitartás!!:)

22/L

A helyzet az hogy ez attól függ mennyi izmot akarsz felpakolni.Valamennyit lehet.De a nők hormonális rendszere erre nem alkalmas.

Ha normálisan akarsz izomzatot építeni ahoz nagyon magas fehérje és ch bevitel kell.

Ha van súlyfelesleged akkor azt nőknek ajánlatosabb először lediétázni.Ha egyből tömegelsz akkor valamennyi zsírt is felpakolsz(az ösztrogén miatt és a kevesebb androgén hormon miatt többet mint 1 férfi)és amikor később ezt le akarod diétázni a kevéske izmot is elveszíted amit felpakoltál.