Ha nem tudok 7 p/km-en belül menni, akkor nincs tehetségem a futáshoz?

Hát valami itt baromira nem stimmel.

7 perc /km?

Magyarul 2 km-et majdnem negyed óra alatt futsz le?

Milyen magas és hány centi vagy?

Ez a szint kb a gyaloglás kategoria

Nő vagy féri? Ez is számít.

7km/hra gondolsz szerintem, 4es. Azt tényleg egy picit gyorsabb séta.

6:30/km szokott lenni a városi futóversenyeken a legalsó kategória, ott van a legtöbb hobbifutó. Általában 9:00/km a záróbusz sebessége. Szóval ha nem a helyezés számít, hanem hogy lefusd, akkor a 7:00/km teljesen normális tempó.

4:

Nem igaz. Az átlagos gyaloglás 4 km/h, ami 15 perc/km. Nyilván aki edzett, meg mondjuk teljesítménytúrázik, az gyorsabban gyalogol, de még a 6 km/h is 10 perc/km.

Másrészt ha nem versenytempóról beszélünk, akkor a futó edzések jelentős részét lassan célszerű csinálni, a 7 perc/km az kb. egy 5 perc/km félmaraton versenytempó párja edzésen. Ami egy női hobbifutó átlag. De kérdező lehet hogy épp azért nem fut jelentősen gyorsabban versenyen, mert vagy az alapok hiányoznak, vagy a gyorsító edzések.

7:

Alapozó futásokat 2-es pulzuszónában célszerű csinálni, max. pulzus 60-75%-a, de ez egyén függő is hol vannak a zónák. Versenyen meg 4-5-ös pulzuszóna, max. pulzus 85-100%-án. Ez nekem például férfiként 5:30-6:00 alapozó iramot jelent, félmaraton verseny meg 4-4:05 körül megy. Aki 7:00/km alapozó iramot fut 2-es pulzuszónában, annál reális lehet az 5 perc/km közeli félmaraton versenyen. Persze ez egyén függő meg edzés függő is, ehhez azért az kell, hogy a könnyű alapozó futás tényleg könnyű legyen, tényleg 2-es pulzuszóna legyen, és versenyre készülve legyenek gyorsabb, elsősorban interval, résztáv edzések, meg repülök (rövid sprintek), de némi tempó futás is jó ha van.