Min alapulnak a Strava alapértelmezett pulzuszónái? 220-életkor a max nekik, de a többi zónahatár?
Tűvé tettem a netet és megkérdeztem a ChatGPT-től is, de nem lettem okosabb.
Az én Strava-mon a 2-es zóna teteje az életkori max 80%-a +1, az 5-ös zónát pedig életemben nem sikerült elérnem. Életkori 97%-a nálam az alja.
Túl magasak szerintem.
Milyen számítást használ?
A százalékokat ki tudom számolgatni, nem az érdekel, hanem az, hogy ezek vajon min alapulnak.
Nincs pénzem teljesítménydiagnosztikára, de a Stravám még pár hónapig fizetős. Lesném a fitness adatokat, de így feleslegesnek tartom...
Korábban is elgondolkoztam ezen, de a héten valamelyik nap 8 km-t futottam 140-es átlagpulzussal, a Strava ettől még nem növelte a fitness pontomat, amit irreálisnak tartok....
válasza:Ne nagyon foglalkozz vele mit állít be a Strava alapértelmezetten. Már az életkoros képlethez képest is nagyon szír az átlag, a zónak meg végképp. Van egy online ismerősöm aki annyi idős mint én vagyok, kb. ugynolyan félmaratont tud versenyen, mint én, közben kb. 25-el eltér az átlagpulzusunk, pedig mindketten beleadunk mindent.
Állíts be saját zónákat a saját tapasztalataid alapján, ha nem mész diagnosztikára.
A fitness pontokkal meg végképp ne törődj, durván alulértékeli a hosszú, de könnyű mozgásojat az intenzívekkel szemben. Alapozó időszakban szerinte töredék akkora a terhelés, mint gyorsító időszakban.
Ha normális elemzést akarsz, ott a Runalyze, ingyenes és tudsz rá szinkronizálni. A Strava nagyln fapados ezen a téren.
Köszi, ezzel csak alátámasztottad!!
153-ig tart Strava-n a z2-m, ami ugyan tény, hogy nem belehalós és beszélgetni is tudok, de azért nem laza, könnyed futás. Ha az edzőm lendületeset kér, jellemzően azok a 153-asok.
Nagyon érik, hogy ne hosszabbítsam majd meg, vagy ne engedjem automatikusan hosszabbítani.
A Runalyze egy újabb lenne. :D
A Garmin Connect is fura, de jobbnak tűnik, ott legalább ha eljutok teljesítménydiagnosztikára, el fogom hinni neki, hogy értelmeseket ír.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!