Hogyan érdemes felkészülni 3200 méteres futásra honvédségi felvételhez?

A súlyzóval most nem mész sokra. Mennyi időd van addig?

Fokozatosan növelve a távot kezdj el edzeni, de tényleg fokozatosan, az fontos. Ha felmentél 3200 méterre tapasztalt ki, hogy milyen tampóban kell futnid ahhoz, hogy jól bírd, kísérletezz és próbálj mindig egyre gyorsabban.

1 vagyok.

Nem vagyok egy futó alkat.

Mivel nem tudtam egyben lefutni, úgy kezdtem, hogy futottam annyit amennyit kényelmesen azonos erős tempóban le tudtam futni (3-400m), majd sétáltam kb ugyanannyit, majd ismét futottam, ismét séta míg meg nem lett a ~4km táv.

Ezt folytattam növelve a futott távot csökkentve a séták hosszát. Ezt kb 2-3 naponta ahogy időm engedte.

Később behoztam azt, hogy egy egy napon a fenti helyett arra mentem, hogy a 3200 egyben legyen lefutva.

Mikor a táv stabilan ment akkor már csak az idő volt az ellenfél.

Akkor már emeltem a futás/séta össz távot 4-5 majd 8 km-re.