10 kg-ot kéne leadnom hogyan?

Helló mindenkinek. Na az lenne a kérdésem hogy én 178cm vagyok és 89 kg és elvileg így 10 kg felesleg van rajtam.

És a testvérem cukorbeteg lett és hogy ha úgy étkezek mint ő akkor sikerülhet leadnom a felesleget?

Persze van edzéstervem is most kezdem októbertől a kondizást és a futást is.

Edzésterv:

Hétfő,Szerda,Péntek:Mell,Hát,Bicepsz,Has és edzés előtt 30 perc futás

Kedd,Csütörtök,Szombat:Csuklya,Váll,Tricepsz,Mell és 30 perc futás edzés előtt

Szerintetek így sikerülne? Persze a futást lehet nem minden nap csinálnám mert lehet nem bírnám. Mondjuk minden 2 nap:):)Válaszokat köszi:)