Hogy lehet leggyorsabban eltüntetni a hasról az úszógumit?

A legtöbb ember, aki nem ért a testépítéshez/formáláshoz, hasizomedzést javasol. Aki azt hiszi, hogy ért hozzá, futást vagy valamilyen cardio edzést javasol.

Mivel én értek hozzá, ezért azt mondom Neked, végezz heti 2-3 alkalommal közepes intenzitású minimum 40 perces cardio-edzést (futás,lépcsőzőgép vagy ugrálhatsz egy helyben is akár), de párhuzamosan ezzel a hasad izomtömegét is növelned kell.

A futás (cardio) csak a testzsír mennyiségét csökkenti, de az izom ettől nem fog nőni. Ha szép hasfalat akarsz magadnak, muszáj edzened rá. Ezáltal javul a tónusa (feszessége), s hipertrofizál (növekedik a keresztmetszete, azaz vastagszik).

Összefoglalva: végezz hasizomgyakorlatokat (pontosabban törzsizomgyakorlatokat) heti 2-3 alkalommal, kb 20 percig (felülés,lábemelés,váltott hasprés, törzsfordítás, törzsdöntés) és fuss!

Pacsi