Ha izomlázam lesz másnapra az edzés miatt , akkor ha meg iszok egy protein turmixot rá , az segítene a fájdalmon ?

Nem hinném, inkább pihenj ha izomlázad van.

Pihenés és max magnézium...

Kicsit igen, de a magnézium jobban segít, valamint nyújtás. Illetve egy nap pihi, másnap viszont hiába van még izomláz, már edzeni kell. Az edzés fogja elmúlasztani az izomlázat. A legjobb az egy nap edzés, egy nap pihi, egy nap edzés, egy nap pihi. Főleg az elején. Később, mikor már terminátor vagy, mehet több edzés. 💪💪

Ne egyet igyál, hanem 3 vagy 4 et. Én ugyanúgy edzek izomlázzal is. Semmi bajom nincs.

Meleg vizes nyújtás segít a legjobban

A protein turmixnak semmi köze az izomlázhoz és a regenerációhoz. Izomláz esetén pihenés, nyújtás, hengerezés. Más nem segít. Komolyabb izomlázra pedig nem edzünk rá, pláne nem kezdőként, amíg még fogalmad sincs se az edzéstervezésről, se a regenerációról, se semmiről.