169 cm-hez 57 kg reális úgy, hogy izom is maradjon? 17/L

Szia!

Izmot nem veszítesz a fogyás során, csak zsírt. Reálisnak reális, de szerintem akkor sovány leszel, nem beszélve az alacsony testzsír %ról.

Inkább csak 5kg-t adj le.

Sok sikert!

az előttemszoló hülyeséget beszélt.

Egyedül az alacsony szénhidráttartalmu diétával tudod tartani az izomzatot, a divatos diéták (pl 90 napos) épphogy felnyomja a testzsírt, és az izomzatot leépíti amítől vékonyabb leszel, de zsírosabb és gyengébb. Jobb utánanézni milyen tápanyagra van szükséged és mit kerülj a célod érdekében.

Pontosan!

Ne dőlj be a hülyeségeknek, amikkel tele van a net! Alacsony szénhidrát, magas fehérje jó táplálékokból!

Nem tudom hogy akarod leadni. Fogyókúrával vagy sportolással. Az utóbbit javaslom nem csak mert lefgyogysz és egészséges leszel de izom is rakódik rád! Ha fogyókúrával, aazt nem javaslom mert lemegy ugyan a zsír de vele együtt némi izom is hiszen a szervezeted megpróbálja az összes tápanyagtartalékot felhasználni! Nem beszélve arról hogy a bőröd nem lesz valami feszes,és nem egyenletes a fogyás! Sportolás közben jól érzed magad és egyenletes fogysz hiszen amelyik testrészed edzed abból fog lemenni a zsír,és még a bőröd is feszes lesz!

Adok néhány sport tippet:úszás, futás,konditermi sportok(fitness, vagy a kondigépek),illetve a rúdtánc, egyből persze nem a szriptízre kell gondolni! A rúdtánc ugyanis közel alegjobb a has laposításában! Na sok szerencsét!