Miért vagyok rosszul futás után?

Mit csinálok rosszul? Ha nem túl nagy távot futok, akkor is rosszul leszek utána kb fél órával. De nem csak úgy hányingerem van, hullafehér leszek, émelygek, fáj az egész testem, meg sem tudok mozdulni. A vérnyomásom olyankor jó, vércukrot sajnos nem tudom hogyan lehet mérni, csak az ujjbökős módszer van? Arra képtelen vagyok. :D általában 10 km-t futok, olyan 90%-ban ájulás közeli állapotban vagyok utána úgy 20-30 percen keresztül :/ legutóbb csak 4 km-t futottam, közben kicsit bele is sétáltam. Előtte utána is mindig tempósan sétálok, hogy ne hirtelen ugorjon a pulzusom. Már próbáltam sokmindent, esténként van időm futni, ezeken a napokon kb 3 liter vizet iszom napközben, sok fehérjét eszem, futás előtt 2 órával már nem tudok se enni se inni, mert lötyög a gyomromban és kihányom amint elindulok. Futás után próbálkoztam már fehérjeturmixszal, rizsfehérjét ittam tejjel, de rosszul lettem ugyanúgy. Egyszer ettem zabkását is, az sem segített. Sokan a banánt ajánlják, de nekem sajnos fruktóz intoleranciám van, 1 fél banántól görcsölök és hasmenésem van. Tudna valaki tippet adni mit érdemes kipróbálni? Eléggé fontos nekem a futás, lelki okokból… nem szeretném abbahagyni, 2 éve része az életemnek. Eleinte azt gondoltam, hogy idővel jobb lesz, de nem hagy alább a rosszullét.

Az étkezéssel lesz a gond vagy inkább a pulzusommal? Igyak többet előtte?