Séta jelentős túlsúllyal. Hogy hozzam ki belőle a maximumot?

2 hete kezdtem életmódváltásba, és nagyon szépen haladok úgy érzem. A délutáni mozgásom ellipszis tréneren végzem, reggelre viszont valami lightosabbat szerettem volna, így a sétát választottam. Mivel minden nap megyek boltba friss alapanyagokért úgy voltam vele hogy összekötöm a kellemeset a hasznossal és ezentúl gyalog fogok menni. Ez oda-vissza 9 kilométer. Elsőre persze nem ment de tegnap elértem odáig hogy sikerült megcsinálni. Viszont van egy olyan problémám hogy a lábam (főleg a sarkam), a térdem es a lábszáram első része a sípcsontnál levő rész kegyetlenül fájnak. Mit tehetnék a fájdalom enyhítése céljából? Ilyenekre gondolok pl hogy talpbetét,másik cipő stb. Főleg a sípcsontnál lévő fájdalom zavaró,az nem múlik el hiába megyek lassabban.115 kilóról indultam most 108 vagyok.