Edzés után ehetek banános túrót?

Sajnos fogyás során az ember az izomból is veszít, nem csak a zsírból. Bizony, ilyen kegyetlen a biológia. Szeretnénk, hogy ez ne így legyen, de ez van.

És egyébként úgyis minden ilyen jellegű dolog a kalóriákon múlik. Ha a fogyás a cél, akkor csak tartani kell a kalóriadeficitet. Ha a kalóriadeficit megvan, akkor mindegy, hogy mit eszel. Túrót, banánt, tök mindegy. A nap végi matek a lényeg. Egészség szempontjából persze nem mindegy, hogy mit eszik az egyén, de se a túróval, se a banánnal nincsen semmi gond, ellenkezőleg.

És rohadtul nem kell edzés után rögtön, azonnal, de még csak egy órával sem enni. Nem létezik anabolikus ablak, ezt 2022-ben már illik tudni, még ha a shopbuilder és a nők lapja mást is mond. Az edzés utáni közvetlen evésnek semmi köze a regenerációhoz és az izomvesztéshez. Ezt évtizedek óta megcáfolt százezer tanulmány. Durva, ha valaki még itt tart fejben. Az a lényeg, hogy a napi tápanyagbeviteled és a napi kalóriabeviteled stimmeljen. A regeneráció számos faktortól függ, amik között nincs ott az edzés utáni közvetlen étkezés.

Szerintem hasmenésed lesz...

Ha már megpróbálod üssél bele 3 tojást is, hadd szólljon nagyot!

#2 vagyok, #3-nak üzenem:

"Sajnos fogyás során az ember az izomból is veszít, nem csak a zsírból. Bizony, ilyen kegyetlen a biológia. Szeretnénk, hogy ez ne így legyen, de ez van."

Ahogy mondod! De megfelelő fehérjebevitel és edzés mellett az izomveszteség nagymértékben redukálható. És nem mindegy, hogy mikor visszük be ezt a fehérjét.

"És rohadtul nem kell edzés után rögtön, azonnal, de még csak egy órával sem enni. Nem létezik anabolikus ablak, ezt 2022-ben már illik tudni, még ha a shopbuilder és a nők lapja mást is mond."

Nem ezekről a portálokról szoktam tájékozódni. És nem beszéltem anabolikus ablakról. Ha edzés után fehérjét viszel be a szervezetedbe, megnöveled a fehérjeszintézis arányát. Ez csökkenti az izomlebomlás mértékét.

"Az edzés utáni közvetlen evésnek semmi köze a regenerációhoz és az izomvesztéshez. Ezt évtizedek óta megcáfolt százezer tanulmány. Durva, ha valaki még itt tart fejben."

De, nagyon is sok köze van hozzá. Tudnál linkelni egyet abból a százezer tanulmányból? Nem tudsz? Gondoltam... Megteszem helyetted, de sajnos ahogy látom ez a tanulmány nem engem cáfol...

[link]

És szerintem hagyjuk máskorra a személyeskedést és a másik sértegetését. :)

"Az a lényeg, hogy a napi tápanyagbeviteled és a napi kalóriabeviteled stimmeljen. A regeneráció számos faktortól függ, amik között nincs ott az edzés utáni közvetlen étkezés."

Az első állításod igaz. A második nem, már megcáfoltam.

"Sajnos fogyás során az ember az izomból is veszít, nem csak a zsírból"

Igen, zsírt meg vizet, mást nem különben mitől lenne szálkás?!