Ha 10 kg nehéz hátizsákot háton és mellé kb 4-5 kg-ot elcipelek kézben, az nehéznek számít?

"Ha 10 kg nehéz hátizsákot háton és mellé kb 4-5 kg-ot elcipelek kézben, az nehéznek számít?"

Nem

"70-75 kg-osan nem káros ennyit cipelni?"

Nem

Esetleg akkor számít nehéznek, ha te magad 50 kg alatt vagy.

Miért lenne káros? Nő vagyok, de ha úgy adódik, simán viszek kézben és vállon ennél többet.

Inkább ne cipelj súlyokat túrázásnál. Ott inkább a minél könnyebb mozgás legyen a cél, ezért csak enyhe emelkedők legyenek max. Inkább valamilyen húzódzkodás lenne az ideális (azt akár súllyal is).

A gerinceddel lesz gond, ha sokat cipekedsz, azok a jó sportok, amelyek könnyű és hosszan tartó kis intenzitású mozgást is tartalmaznak (séta, túra, biciklizés) illetve inkább nyújtják a gerincet, emellett a különböző hajlítások is szóba jöhetnek, a törzsizmaid erősítése miatt, a végtagokat csak utána érdemes erősíteni súlyokkal. Ha nincs meg az állóképességed, akkor a szíved, tüdőd, érrendszered nem bírja a nagy erőkifejtést, és abból csak a bajok vannak. A gerinced porckorongjait sem érdemes terhelni, inkább picit nyújtani, hogy az ízületi folyadékok a helyükre jussanak, a gerinced ne ferdüljön el, ezért kell a törzsizmokat is megerősíteni, utána már jöhet a súlyzó is akár, de ne az legyen az első. Ha már itt jársz, akkor mehetnek a meredek hegyi túrák is.