Az alkohol (előtte vagy utána )milyen befolyással van a test edzésre? Pl futás

A kérdés élettani hátterének nem olvastam utána, csak a tapasztalataimat tudom megosztani. Magashegyi bringás túrákat szoktunk csinálni és előfordul, hogy az útba eső hüttékben legurítunk egy-két sört. Ott helyben minden szuper, de utána elég másnapos szoktam lenni, fáj a fejem, használhatatlannak érzem magam, lassabban megy a regeneráció. Ha ugyanennyi alkoholt a túra után iszom meg, másnap kutya bajom. Szóval a tapasztalataim alapján inkább utána, mint közben vagy előtte.