Túledzés esetén mi a teendő ?
Figyelt kérdés
Sajna egy jó ideje túledzettség alakult ki nálam és nem tudom hogy mi a teendő ilyenkor. Ha a heti 5 edzést lecsökkentem 3-ra akkor javúlhat az állapotom ?2021. szept. 29. 13:14
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Deload hét, vagy akár teljes leállás egy-két hétig. Továbbá sok nyújtás, sok mobilizáció, sok hengerezés. A lényeg, hogy most a hatékony regenerációra koncentrálj!
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Heti 5 alkalom.... én 7 évvel ezelőtt mikor aktívan csináltam sok évig a motorozás előtt, heti 3 alkalomból konkrétan volt hogy hányásig idegből nyomtam le egy-két alkalmat, és köszönöm az alatt a pár év alatt sosem volt problémám, vagyis mindig időben visszavettem.
Próbáld ki szerintem a heti 3-at és ellenkező izomcsoportokkal oszd el a tervet.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!