Tejsavófehérje-komplex, mikor igyam?

Pedig bárcsak ez lenne ráírva, akkor talán megfogadnád.

Egyébként aki kezdőként neked nem egy jó személyi edzőt, meg nem egy jó tanulmányt ajánlott táplálkozás-edzés témában, hanem vacak fehérje port, azt küldd el a fenébe. Alapnak kéne lennie, hogy mielőtt tápkiegészítőkre költöd a pénzed, előtte tisztában vagy vele, hogy a fejlődésedhez mennyi kalória és/vagy mennyi makrotápanyag kell. Ez nem atomfizika, a 14 éves unokahúgom is tisztában van ezzel. Sajnos először az alapinformációkkal kell tisztában lenni, utána jöhet a többi. A tápkiegészítők a fontossági sorrend végén kullognak, nem az elején.

Azért nem kaptál rá választ, mert nincs ilyen hogy ekkor vagy akkor kell "bevenni" .

Ez egy élelmiszer, por formában. Táplálékkiegészítő a neve, arra való hogy a táplálkozásodat egészítsd ki, HA NEM TUDSZ kell mennyiségű fehérjét bevinni. Napi össze bevitel számít. Régebben 2x ttkg fehérjét javasoltak, ma már a friss kutatások szerint az 1,6-1,7x érték is tökéletesen elég naturál vonalon. Ha ezt be tudod szilárd kajából vinni, akkro számodra egy teljesen felesleges plusz kiegészítés a fehérjepor. (nem túl nehéz bevinni). Ha egy kicsi hiányzik mindig akkor jó lehet egy adag.

Hogy mikor iszod meg az teljesen mindegy. Nem kell edzés után neked az öltözőben lóbálni a shakert, ez csak a tápkieggyárak 1000 éves dogmatikus hülyesége.

De most tényleg nem érted? Vagy te is csak trollkodsz?

Nincs ilyen, hogy "mikor érdemes"! A fehérje por önmagában nem ér semmit. Se reggel, se este, se edzés után, se edzés előtt. A fehérje por akkor kell, ha az adott napon étellel nem tudtál bevinni a fejlődésedhez szükséges elegendő fehérjét. Tehát ha te pl. 70 kg vagy "szárazon, zsír nélkül", akkor neked nagyjából 110-115 gramm fehérjére van szükséged naponta. Ha ezt valami miatt nem tudod bevinni, akkor este ihatsz egy fehérje shake-et. Ennyi. Erre való a fehérje por, csak ezt a részét már nem mondta el az a kedves ismerősöd, aki azt a szutykot ajánlotta. Lehet, hogy azért nem mondta el, mert ő sincs vele tisztában...

Hiába van ráírva a fehérje por zacskójára egy ajánlás, az attól még csak egy bullshit a forgalmazótól. 15 éve ez a baromság van ráírva a zacskóra. Fogadd meg a tanácsom és ne egy zacskóról tájékozódj, hanem tudományos igényű cikkekből és tanulmányokból. Amíg nincs kikalkulálva, hogy a testúlyod alapján mennyi fehérjére van szükséged az izomépítéshez, addig minek veszel fehérje port? Magában nem ér semmit. Mit gondoltál, mi volt a koncenpció? Hogy majd iszod a fehérje shake-et, mellette edzegetsz, aztán majd jól ki leszel gyúrva. Ez nagyon nem így működik. Muszáj informálódnod, különben soha nem fogsz elérni tényleges eredményt és csak abba fogod hagyni pár hónap után, mert elmegy a kedved a fejlődés hiánya miatt.

Profitorientált vállalkozás, nyilván el szeretnék adni neked a termékeket.

Vagy szerinted 25g fehérjepor az jobb mint 25g fehérje túróból pl?

Igen, kedves kérdező. A forgalmazó cégek sokszor rengeteg ferdítéssel, kamuval, ezer éve megcáfolt baromságokkal kampányolnak, reklámoznak. Szerinted miért vannak olyan gyakran perelve? Szerinted miért utálja mindenki zsigerből őket? Szerinted miért szerepelne időnként híradóban-újságban, hogy megint lebuktak azzal, hogy a termékük semmit nem ér, mert nem is volt benne hatóanyag, vagy ha volt, akkor nem is annyi, amennyit ráírtak a zacskóra. Szerinted miért vannak rendszeresen bíróság előtt felelőségre vonva, hogy a terméküket ki kell vonni a forgalomból, mert a benne lévő vegyület nem segít, de legalább hosszútávon káros az egészségre? Kicsit olvass utána annak a világnak, amibe bele akarsz csöppenni!

Egyáltalán mit jelent az, hogy "10 kg fogyáshoz" ezt meg azt ajánlják? Ez így működik? Ezt fájdalmas olvasni is. A vitaminok egyébként nagyon fontosak, de azokat én patikában venném meg a helyedben, nem csicska tápkiegészítő cégektől, ahol teljesen más a bevizsgáltatási kötelezettség. Továbbá a vitaminoknak pont nem sok köze van a fogyáshoz. Fogyni, akkor fogsz, ha tartósan kalóriadeficitben vagy, azaz ha tartósan több kalóriát égetsz el a napi aktivitásoddal, mint amennyit étellel/itallal beviszel. Ennyi. A fogyás ilyen egyszerű dolog, semmi tápkiegészítőt nem igényel.

Muszáj volna egy személyi edzőt keresned, aki megtanít a sporttáplálkozás és az edzés alapjaira téged, mert ennek így nem lesz jó vége esetedben.