Hogy kezdjek el futni? 158 cm 53 kiló vagyok. Szoktam járni biciklizni.De ne érzem elégnek mint mozgást.

Egy jó futócipő az nem árt és egy kényelmes, szellős ruházat.

Célszerű reggel vagy délelőtt futni, bár ilyen melegben nem ajánlom, ha még soha nem futottál. Ha hűvösebb lesz csak akkor.

Futás előtt másfél órával ne egyél semmit és igyál sokat, még mielőtt lemész futni akkor is. Sok folyadék a lényeg.

Melegíts be rendesen, és futás után is nyújtsál. Fokozatosan adagold a távot, nagyon figyelj a helyes légzésre, lassú tempót diktálj, hogy sokáig bírd és ne szúrjon az oldalad.

Kitartást hozzá. Az étkezésedre pedig figyelj oda.

A bringázás egy nagyon jól skálázható mozgás. Lehet lépésben is gurulni síkon és lehet 100 km-t feletti tekerni sok hegy megmászásával. Hegyen, terepen más a felsőtest is szépen dolgozik.

A futást fokozatosan kezd. Ne érdekeljen a tempó és az sem, ha bele kell sétálnod. Az első két kétben benne van, hogy sétálsz.