Lehet bármi féle változás 3-4 héten belül?

Sziasztok !

Az alapadatokkal kezdeném; 182 cm 67 kg vagyok, tehát inkább vékony/sportos testalakúnak mondanám magam, viszont semmi esetre se mondanám, hogy izmos, és nem is az lenne a cél, de ezt majd később kifejtem... viszont a derekamon feljött egy kis úszógumi, igazából nem vészes egyáltalán, de engem azért zavar. Tehát ettől szeretnék mielőbb megválni, én arra gondoltam hogy 150 db felülés 25 perc futás, és 1,5-2 óra azokkal a játszótéri sporteszközökkel ( Tudjátok, ami már egyre több helyen van, az a combból testsúly kinyomós, az a láblengedezős helyes testtartással, meg a két karra menő, az egyik amikor az eszköz karjait le kell húzni,és a bicepszre megy..gondolom, a másik amit meg ki kell nyomni és tricepszre megy ) Na tehát ennyi testmozgás által lehet eredmény? Mégegyszer, a redn kedvéért kiemelem, hogy sixpack-et, meg több kg izmot akarok felszedni, mert tudom hogy ezek nem reálisak. Persze ennek ellenére is mondhatjátok, hogy így se fog semmit se érni, csak a félreértések elkerülése érdekében letisztáztam, hogy nekem se olyan hatalmas elvárásaim vannak.

Ez nem tudom mennyire hasznos plusz infó, de azért leírom; amikor még pingpongoztam, és gimis tesi órákon megcsináltam az erősítést ( 30 felülés, 30 fekvőtámasz) akkor elég jó erőben voltam, volt hasizom :D

Ja meg azt elfelejtettem írni hogy a mostani "edzéstervet" amit összedobtam azt heti 14-16-17 órában teljesíteném, a napi 2-2,5 órával

Segítségeteket előre is köszönöm !