Saját testsúlyos edzéssel és futással hogyan és mennyi idő alatt lehet kisportolt, atlétikus, szálkás alkatom? Most vékony, semmilyen alkatom van.

Belekezdtem az Igor Voitenko Summer Physique workoutba, ami egy saját testsúlyos, kb 20 perces, intenzív edzésekből álló edzésterv, és mellette elkezdtem futni, naponta, 5-6 km-t, az eddigi leghosszabb táv 10 km volt, ezt szeretném gyakrabban elérni, és emelni. Inkább csak kocogásnak nevezném.

22 éves fiú vagyok, eddig sajnos semmit nem sportoltam, csak legfeljebb időnként eljártam futni. Most épp nincs lehetőségem/időm elkezdeni valamilyen sportot, ha lesz, akár ősztől, a tenisszel szemezgettem.

Az alkatom átlagos, semmilyen, magas vagyok és vékony. Szeretnék atlétikus, sportos, szálkás, izmos, de nem nagydarab lenni.

Ha a saját testsúlyos edzést és a futást naponta gyakorlom, el tudom érni ezt?

Illetve, semmit nem tudok arról, hogy hogyan kellene étkeznem, hogy az evéssel hogy lehet hozzájárulni a leghatékonyabban a fejlődéshez.

Érdemes fogyasztanom fehérjét edzés és futás után?

Akár a témában szerintetek hiteles cikket, oldalt is küldhettek, nagyon köszi előre is a válaszokat.