Mit sportolhatnék ilyen feltételek mellett?

Ekkora túlsúllyal a futás, kocogás valószínűleg több kárt okoz az izületekben, mint hasznot és a szívedre is veszélyes lehet a hirtelen túl nagy megterhelés.

Elsősorban az étkezésedet kéne rendberakni, érdemes egy dietetikust megkérdezni.

Leírhatnék pár táplálkozással kapcsolatos közhelyes tanácsot, de hasznosabb megbízható forrásból részletesen utánajárni.

Mozgásnál elsősorban szintén a normális napi mozgásod legyen rendben. Pl ahova tudsz sétálva vagy biciklivel mész, nem kocsival, ha sokat ültél minimum 20-30percenként kicsit felállsz és megmozdulsz stb.

Ha ezek rendeződnek érdemes konkrét sportba kezdeni.

Sétát ajánlanám, napi 6-10 ezer lépés. Nem muszáj kimenni, ha rossz az idő, kapcsolj be zenét, vagy nézz egy filmet, sorozatot, és közben lépegess egy helyben. Ez nem terheli meg sem az ízületeidet, sem a szívedet.

Ha már lement néhány kiló, és a vérnyomásod is stabil, akkor lehet kocogni, vagy már sportot elkezdeni.

És nagyon figyelj az étkezésedre! Csinálhatod a 3 órás diétát, vagy más módszert, ami segít csökkenteni a napi kalóriabevitelt.

Sok sikert és kitartást, meglátod, sikerülni fog! :)