Nemrég elkezdtem futni,10 kört oda vissza,és nagyon elkezdtek fájni a térdeim,mitől fájhatnak?

Tippre: vagy számottevő túlsúlyod van és azok túlságosan terhelik az ízületeidet, vagy nincsenek hozzászokva hasonló terheléshez (azt mondtad kezdő vagy), vagy már az évek alatt sajnos gyengültek (nem tudom milyen életed/munkáid/sérüléseid voltak).

Pl. a karantén alatt rám is jött egy kb. 20 kiló és én is azon vagyok hogy ledolgozzam, most olyan 8-10 között járok. Annak ellenére hogy régebben rendszeresen sportoltam, nagyon érzem hogy még ez is sok rajtam és bizonyos tevékenységeknél akár apró fájdalmak is előjönnek (főleg fordulásoknál, sprintnél, stb.).

A melegítés-nyújtás az alap egyébként, anélkül ne kezdd el és a végén is nyújts le.

Röviden a megoldás az lehet, hogy visszább veszel még az elvárásokból és/vagy a tempóból és fokozatosan építed a kívánt távokat.