Heti 30-50 km-et futok. Milyen táplálékkiegészítőket ajánlanátok futáshoz ? Illetve mik azok amik elengedhetetlenek?

leginkább ha mindenképpen akarsz szedni akkor C. D vitamin, és néha menj el évi egyszer vasháztartást nézetni vérvétel miatt (5-10 ezer ft ), ha rossz a vasad akkor kúraszerűen mehet egy kis vaspótlás, pl maltofer stb,

esetleg multivitamin

egy óra feletti futásoknál, nyáron ez alatt is folyadék mindig legyen nálad, nagyon druván csökkenti a teljesítményt, egy másfél óra feletti futásoknál már célszerű szénhidrát is ,vagy iso ital, vagy zselé,akár banán,

folyadék mindig legyen, ajánlom Kindl Gábor videóit, főleg a nutraid témájú videókat nézd meg, hiánypótoló hogy kell frissíteni van app is rá ami full megmondja miből mennyit , nutraid a neve.

hajrá!