Sok chloe ting 2019-es 2 week shred programja és saját össze állítású 25/50 perces edzés otthon egy nap?

165/64 kg, lány

Jelenleg a fogam miatt 5-600 kaloriát tudok enni egy nap még pár napig. Majd amikor jobban lesz megnövelem lassanként 1300 ra.

Chloe programjában 25-50 perc egy napi edzés, amot én állítottam össze így áll :

Két részre osztottam

1 hét. Hétfő. 40 perc hiit (700 kaloria)

Kedd. Pihenő nap

Szerda. 10 perc hiit+28 perc has

Csütörtök. 10 perc kardio+32 perc has

Péntek. Pihenő nap

Szombat. 10 perc hiit+38 perc láb (nem izmosítás)

Vasárnap. 10 perc hiit+39 perc joga

2.hét. Hétfő. 10 perc hiit kardio+25 perc láb

Kedd. 10 perc kardio+42 perc fenék

Szerda. Pihenő nap.

Csütörtök. 10 perc hiit+22 perc has

Péntek. 10 perc hiit+30 perc has

Szombat. 10 perc hiit +40 perc láb

Vasárnap. 12 perc hiit+45 perc fenék