Hogy zajlik egy deload hét?

Nyilván vissza veszünk kb 50%-ot az intenzitásból,lehet csökkenteni az ismétléseket,köröket,vagy a gyakorlatok nehézségeit,és minden 4-5 hetente ajánlatos,ez tiszta. Kérdés,hogy ha én egy héten 5x edzek,akkor ezt mind az 5 napon kell csinálni? Vagy ez a hét,tényleg a regenerálódásról szól,és elég heti 3? push,pull,leg-et csinálok,csak azért kérdem.