Mikor elmentek kocogni, futni hány km-ert szoktatok megtenni?

0,01 km-et. A a kapuig jutok aztán meggondolom magam.

Olyan 2-4 km

Kicsit gyors tempo

Ma reggel 22 km volt, 5:34/km átlagtempóval, 121-es átlagpulzussal. Ilyen egy átlagos könnyű, hosszú futás, amikor nem készülök maratonra, amikor arra készülök, akkor ugyanez 30-40 km közötti. Heti 1 vagy 2 ilyen van. Más napokon 10-17 km, vagy ehhez hasonló tempóban (regeneráló futás), vagy ilyen tempó alapból, de benne gyors (3:20-4:30 edzéscéltól függően) szakaszok, vagy tempó futás (4:00-5:00 közötti, szintén céltól függően), eserleg progresszív, folyamatosna gyorsuló futás vagy dombozás.

Ja, és tartani tudok 4:30-4:40-et maratoni távon is, de ez nem jelenti azt, hogy kakor ebben a tempóban futok állandóan, mert az nem lenne jó edzésmódszer.

4 perc - 6 perc / kilcsi az átlag. Kontextus válogatja mikor melyik. Mennyit szeretnék futni, mikor futottam utoljára, milyen kedvem van, stb.

2600 méter szokott lenni (egyszer lemértem). Optimális időjárási viszonyok mellett (illetve ha nem kell kutyákat kerülgetni) időben le tudok menni 09:50-re. A 10:20-ba gyakorlatilag mindig beleférek. Átlagot nézve ez kb. 4 perc/km (ezen a rövidebb távon).

Minden nap 15 kilométert futok kb. egy óra 20 perc alatt.