A tejsavó fehérje portól tényleg nem lehet elhízni? Érdemes úgy is edzeni,hogy rendszertelen az étkezésem?

Egyrészt azt kéne leírnod mi a célod és ehhez mérten lehetne jó tanácsot adni de pár dolog:

1. Napi 1-2 étkezés nem jó. Nagyon nem!! Nem tudjuk mennyit eszel egy étkezés során de felteszem vagy sokat vagy pedig keveset de az akkor valami szénhidrátdús, magas kalóriatartalmú egészségtelen dolog.

2. Inkább napi többszöri étkezés, kevesebb adagokkal. Vannak akik a napi 5re esküsznek de mindenki szervezete más, más a jó. Nekem az rájöttem hogy sok és felesleges, meg tudom oldani a kajálásaimat napi 4el, jól elosztva, edzéshez igazítva. Nem nagy tudomány. Nem éhezem, de nem zabálok. Ki kéne kísérletezni NEKED mi a legmegfelelőbb, de a napi 2 nagyon nem egészséges. Legyen az többször kevesebb.

3. A fehérjepor étrend-KIEGÉSZÍTŐ tehát az annyit tesz hogy esetleg helyettesítesz egy étkezést vele (mondjuk ha 4-5x eszel egy nap akkor abból 1 a shake) de inkább kiegészítő jelleggel kéne fogyasztani. Van aki edzés előtt, van aki edzés után, egyéni.

4. Elhízni a kalóriatöbblettől fogsz. Bar fontos az hogy a kalóriák miből tevődnek össze (makrók:fehérje, szénhidrát, zsír) de alapvetően a hízás az a kalóriatöbbletnek köszönhető.

Ha a shakeddel együtt kevesebbet eszel/iszol mint amennyit elégetsz nem hízol.

5. 70% kaja, 30% sport. Bár szerintem együtt a kettő a leghatásosabb, de az étkezésre amúgy is fontos odafigyelni.