Milyen jó beviteli anyagok vannak házilag?

az hogy ne erőltesd ennyi ésszel az edzést.

A testnek emészthető fehérje és összetett szénhidrát kell.

A haverod egy kegyetlen idióta, inkább ne hallgass rá.

Sem a tej, sem a szójaliszt nem jó, az égeggyatta világon semmi tápanyag nem jut ebből az izomzatba.

A tojásnak a fehérjerésze jó, de az is sütve vagy főzve.

Fél kiló túró okés, de az is csak akkor ha zsírszegény.

a csirkemell egyébként sokkal jobb a túrónál fehérjebevitelre. Szénhidrátnak meg a rizs. Ezek igyis ugyis házilag ehetők nem???

őszintén szólva a szójalisztről nem sokat tudok. egy biztos, közvetlen edzés utánra tejsavófehérje koncentrátum. lefekvés előtt a túró tökéletes. az ilyen szójás dolgok pedig inkább reggelre valók.

mást nem tudok hozzászólni, bocs.