Milyen edzést ajánlotok?
Elkezdtem egy ideje futni futógépen, meg gyorsétálok. Csinálok has-fenék edzéseket is, de nem sok változást látok több hónap után sem. Valaki tud valamilyen tanácsot adni?
Étrendre is odafigyelek. Többé kevésbé. Legföképpen a derekamról szeretnék fogyni meg a hasamról, combomról.
Szia! Az edzés intenzivitásától és összeállításától is függ, ráadásul az anyagcserédtől is! Amit tanácsolhatok:
- Fogyassz több vizet!
- Fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt!
- Hiit edzések < ezekből rengeteg van, keress rá youtube-on >
- Pamela Reilf edzések - Lilly Sabri edzések < Nagyon intenzívek, de csak ha többet is megcsinálsz, 3-4 videót naponta >
És szükséged lesz egy jó nagy adag kitartásra is! Lehet nem indul be a fogyás hónapok után sem, ilyenkor érdemes detox- vagy tisztítókúrát végre hajtani, és anyagcsere serkentő italakat fogyasztani. Tari Ádám csatornáján van többek között egy videó a plusz kalória-égetésről, azt is ajánlom.
Nem vagyok szakértő, nekem bevált módszereket írtam le :)) Ha kérdésed van, nyugodtan írj!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!