75kg vagyok a 160 centimhez. Tudom, hogy nagyon rossz, ezért szeretnék lefogyni, viszont annyi lehetőség van az interneten, hogy nem tudom hogyan kezdjek neki. Akik már sikerrel jártak egy 20kg-os fogyással, hogy csinálták? 16L

Melyiket csinálnád szívesen?

Na, kezdd azzal!

Meg azzal, hogy átgondolod a kajáidat (csalás nélkül mindent, számít a tej, a szörp, minden szem cukorka, nachos, mazsola, bármi), és kiveszed azt, amit nem azért eszel, mert éhes vagy.

A mozgást pedig kezdd úgy, hogy elmész bicajozni, vagy csak sétálsz egy nagyobbat. Nem andalogsz, hanem haladsz - de rohanni sem kell. Egy órán keresztül egy irányba, majd vissza. Vizet vigyél magaddal!

Az első pár kiló ettől leolvad, neked is kialakul egy kis állóképességed, amivel elkezdhetsz valami trendibb dolgot.