2,5 km 12perc alatt jónak számít?
Figyelt kérdés
Nemrég kezdtem el futni, kb 2 hete és kiváncsi vagyok hogy ez jó időnek számít e, vagy be kéne menni 10p alá 20/F2020. ápr. 21. 19:50
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Jó. A Cooper-teszten 2 km-t kell 12 perc alatt lefutni. Ha nemrég kezdted, akkor még csomót fejlődhetsz is.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Az 4:48/km. Ez jó tempó lenne félmaratonon. Kezdőként még ne ezzel foglalkozz!
Először is mi a célod?
Sokkal jobban jársz ha kezdőként lassabban futsz, fokozatosan növelve a távot. A hosszú, lassú (relatív, kinek mi a lassú) futások adják az alapállóképességet. Ha az megvan ezután jöhetnek gyorsító edzések is szépen fokozatosan.
80% könnyű, aerob zónájú edzés legyen a maradék 20 lehet intenzív.
3/3 anonim válasza:
válasza:20 és fél perc volt a rekordom fénykoromban (heti 5 edzéssel) a szigeten, ami 5,3. Ez 400 méter / 90-95mp.
Ez az eredmény kb 2 perc / 400 méter... ami ha tudod tartani hosszabb távon is, több, mint ígéretes!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!