Hogyan lehet röplabdás alakom anélkül, hogy röpiznék?

Edzések fenékre és combizomra

Durván jó alakjuk van a röpis csajoknak, csaj létemre utánuk fordulok . Engem is érdekelne milyen gyakorlatokkal érhető el az a forma 🤔

Sok kitörés, sasszé, leginkább úgy tudnám összefoglalni, hogy a nem túl mélyen ülő dinamikus lábmozgás adja a röpis formát.

hát én röplabdázom, és hidd el nagyon sok évnyi tréning áll mögöttünk mire valakinek ilyen szép kis izmos alakja lesz. Egyébként ez azért van mert mi a pályán FOLYAMATOSAN olyan helyzetekben vagyunk ahol a comb popsi dolgozik. Az edzéseken nagyon nagy hang súlyt fektetünk az erősítésre mert ezek nélkül nem bírnánk jól teljesíteni. Elfáradna hamar a lábunk. Ráadásul az egész játék alapja az hogy lenn vagyunk mély guggolásban és úgy várjuk a labdát. mert a nélkül nem lehet olyan jól fogadni a labdát.Szóval igazából minket ezt tart ilyen jó formában. Ahogy a 4 edik válaszoló mondta: mélyen gyors, dinamikus lábmunka. Erősíts sokat combra popsira az is nagyon jó ha oda ülsz a falhoz szék nélkül és csak tartod magad sokáig. Viszont ha nem röpizel akkor ugye nem kerülsz olyan helyzetekbe hogy mondjuk alacsonyan jönyegy labda és a lábaddal annyira lekell menni mélyre hogy azt egy normál ember nem birná, akkor is lehet olyan combod amilyet szeretnél