Sportoljak tovább ha kellemetlen is vagy mit változtassak?

Milyen gyakoriak az edzések? A szervezetnek pihenni is kell, hogy regenerálódjon, pláne ennyivel a szülés után. Ha minden nap megerőlteted magad, azzal csak jó eséllyel lesérülsz. Heti 2-3 bőven elég, pláne kezdésnek.

A csukló pedig sokaknak kényes. Nekem is gyakran fájt. Nagyon figyelj oda, hogy jól bemelegítsd, és utána nyújtsd le. Nekem, mióta ennyire odafigyelek rá, kevésbé, és ritkábban fáj. Izomlázzal lehet edzeni, szóval ha semmi gyanús fájdalom, akkor kellő bemelegítés után ezzel sem kell, hogy gond legyen. De ne terheld túl. Az átmozgatás segít abban, hogy elmúljon az izomláz, de ha túledzel egy izmot, akkor sérülés lesz a vége.

A fogyás pedig igen, az étrenden múlik. Ha nem szoptatsz, akkor figyelj oda, hogy mit és mennyit eszel, számolj makrókat, kalóriát. De semmi drasztikusba ne kezdj bele. Ne határidővel állj a fogyáshoz, hanem inkább egészségesen, hogy a szervezeted megkapjon minden szükséges tápanyagot, csak kicsit kevesebb energiát. Akkor se dől össze a világ, ha csak őszre sikerül leadnod a kitűzött kilókat. Legyél türelmes magaddal, és a szervezeteddel szemben is.