Hogyan legyek nagyon erős, és valamennyire izmos?

Nem fog megállni a növekedésed. Ez egy tévhit.

... és a tévhit is arról a gyakorlatokról beszélt ahol összenyomódik a gerincoszlopod nagy súly emelése miatt és azt feltételezték hogy ez negatív hatással van a növésre... de ... nincs. (Pl.: ilyen a gugolás)

Szóval ettől ne féj, bármilyen gyakoraltot végezhetsz. Ha meg nekem nem hiszel, akkor is csak pár gyakorlat van amire azt mondták hogy rossza növésre.

(Sajáttestsúlyos gyakorlatok amik nyújtják a gerincet, pl. húzóckodás soha nem volt szó)

Otthoni edzésel sehogy sem leszel erős izmos sem, csak izmosabb.

Az fog történni, hogy elkezdesz edzeni és ezzel új stimulust adsz az izmaidnak, ami miatt elkezdenek nőni. Majd ahogy hozzá szokik a tested a megterhelésre eljutsz arra a pontra hogy nem tudsz megfelelően nagy stimulust adni az izmaidnak, tovább nem tudod túlterhelni a gyakorlatokat és nagyon nem is tudod variálni őket.

Ezért van az, hogy ha teljesen kezdő vagy a fekvőtámaszokat nagyon jónak érzed és egy ideig úgy érzed, hogy egyre erősebb és izmosabb vagy.

Majd eljön az a pont, amikor az ismétlés szám növelésével már nem tudod az izmaidat megfelelően leterhelni így már nem leszel erősebb vagy izmosabb az idő múlásával, csak egyre jobb leszel a fekvőtámaszokban. Lehet 30 helyett 55 fekvőtámaszt tudsz majd csinálni ... de nem leszel erősebb sem izmosabb, csak jobb a fekvőtámaszokban.

Inkább konditermi edzéseket ajánlanék, vagy ha jobban tetszik sajáttestsúlyosak is mehetnek, de elárulok egy titkot, ami nem is titok csak sokat vagy nem szeretnek róla beszélni vagy nem is tudják, de youtubeon látott izmos +80kgos calisthenicses emberek is járnak konditeremben és tradícionális módon építik a testüket.

Szóval ha csak nem tetszik a sajáttestes edzés és nem érzed hogy az közelebb lenne hozzád, nem ajánlanám.

Az erő meg relatív. Ha feljön rád több izom erősebb leszel, de az számít igazi erőnek hogy a meglévő izomrostjaid hány százalékát tudod felhasználni. Ezért van hogy 60kgos erőemelők 180kgotkat húznak fel.

Ők erősek, de ha én a 94kgomal csinálok 180kgos felhúzást gyengének számítok.

Meg az erő, nem azt jelenti hogy superman leszel a valóvilágban, csak hogy bizonyos gyakorlatokban, azaz nagyon szűk mozgások keretében jobban tudod hasznosítani az izmaid, így nagyobb súlyokkal tudod végezni.

Aminek a valóvilágra nincsenek nagyon hatásai. Azaz ha nagyon jól felvenyomsz nem fogsz hítelen nagyokat ütni vagy rettenetesen jól fizikai munkát végezni.

Szóval erős ne akarj lenni.