Van-e ártalmas időzóna a fizikai igénybevétel tekintetében?

Hivatásos katona vagyok.

A fizikai felkészülést, szinten tartást a szolgálatmentes időmben szoktam "házilag" megoldani.

Vallom, hogy a katonának mindig "ugrásra készen" kell lennie, ezért okafogyottnak tűnhet a kérdésem, de azért megfordult a fejemben, hogy van-e olyan időintervallum, amikor jobb "nem zaklatni" az emberi szervezetet fizikailag, - mondjuk időt kell neki adni ébredés után arra, hogy bevethető legyen.

Amennyiben ez igaz, akkor mennyi idő az, amely egészségügyileg ajánlott, hogy engedjük "feléledni" a szervezetet?

Vagy egyáltalán nincs szükség ilyen időszakra?

Jót tesz - például - egy embernek, ha felébred, felöltözik, és lemegy négy kilométert kocogni egyazon lendületében?