Nagyon szeretnék bejutni az NKE honvéd tisztképző karára, de nagyon nincs meg hozzá a fizikumom. Hogyan kezdjek rá el edzeni?

dr. Kenneth Cooper >>> Cooper teszt

Erre 'fekudj' ra ... ha ez megy, akkor meg fogsz felelni.

Javallat: edzőterem, edzés. Ha nincs meg a "rutinod" hogyan milyen gyakorlatokat csinálj, milyen ismétlésszámmal, nem tudod az edzésterved felépíteni akkor csak össze-vissza fogod csinálni rendszertelenül és nem, vagy nem megfelelően fejlődsz.

Tipp: kyokushin kai karate, vagy más küzdősport. Ott az állóképességed, fizikai erőnléted is fejlődik és kitartásra, fegyelmezettségre is nevel. Az edzést tartó senpai tudni fogja hogy kell "felhozni" a kezdőket.

"Tudom rettentő szánalmas de 20 fekvő vagy 10 húzódzkodásnál többet képtelen vagyok megcsinálni,"

Az azért van mert a tartó izmaid még túl gyengék, illetve valószínű a technikád is szar ami nem meglepő valószínű sosem csináltad ezt.

Például fekvőt lehet úgy kezdeni hogy a térdeid lent vannak, így biztonságosan sérülés nélkül megedződnek a tartó izmaid, egy hónap és a rendes fekvő is menni fog.

A lényeg a fokozatosságon van. Ne egy nap alatt akard megváltani a világot. Kitartás

Következetesség, kitartás, rendszeresség, fokozatosság elve. Világos, előre mutató, elérhető célok kitűzése és elérése. Találsz a neten a követelményrendszerre mutató táblázatot, - ami életkorra, nemre lebontva kidolgozott pontrendszer a mozgásformákra.

Mozgásformák:

https://www.gyakorikerdesek.hu/politika__hadsereg-hadvezetes..

Az 5. és a 7. választ küldtem be ide, de természetesen olvasd el az összeset, ha érdekel!