Ha tömegbe vagyok szorongok mit tudok csinálni, hogy enyhüljön?

Amikor érzed, hogy stresszelsz, akkor kezd el nyugtatni magad. Mondj magadban kis versikét ami megnyugtat, vagy csak ismételd magadban, hogy nyugi semmi gáz nincs. Keress érveket miért nem kell izgulnod, pl. természetes dolog, hogy a busz televan, de nem lesz semmi gond. Nézz ki az ablakon, hogy eltereld a figyelmedet a tömegről. Plusz a joker dolog: a zene csodákra képes, legyen nálad a kedvenc zenéd és hallgasd. Hihetetlenül sokat tud enyhíteni a stresszen!

Ha nagyon rádjön a pánik, akkor kerüld azokat a gondolatokat amitől még jobban beparázol. Pl. felesleges arra gondolni, hogy holnap is buszozok, holnap is rossz lesz, koncentrálj arra a napra, arra a helyzetre, hogy mindjárt túl leszel rajta. Az egész dolog kulcsa, hogy a pánikodon felül kerekedsz és legyőzöd a félelmedet, meggyőzöd a tudatodat, hogy a pánikodnak semmi alapja sincs.