10 napos edzesterv, valaki leforditana?

1.nap : 20 guggolás, 20 hasizom (felülés), 30 ilyen: http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw, 8 perc futás

2.nap : 30 guggolás, 15 fekvőtámasz, 50 ilyen: http://www.youtube.com/watch?v=c4DAnQ6DtF8

3.nap : 30 hasizom, 10 perc futás, 40 ilyen: http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw

4.nap : 40 guggolás, 25 fekvőtámasz, 50 ilyen: http://www.youtube.com/watch?v=c4DAnQ6DtF8 , 30 hasizom

5.nap : 13 perc futás

6.nap : joga, pihenő nap

7.nap : 50 guggolás, 50 hasizom, 30 fekvőtámasz

8.nap : 20 ilyen: http://www.youtube.com/watch?v=c4DAnQ6DtF8 , 50 hasizom, 15 perc futás

9.nap : 17 perc futás, 30 fekvőtámasz, 30 guggolás

10.nap : 40 hasizom, 45 http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw, 30 guggolás, 25 fekvőtámasz

Hajrá :)