Hogyan tudnék lenyugodni?

Szóval az van,hogy 2-es 3-as tanuló vagyok.Ami nagyon nem jó.Pedig rengeteget tanulok.A lecke jól megy és órán is eléggé jól oldom meg a feladatokat.Viszont amint dolgozatot írok,vagy felelek hihetetlenül elkezdek görcsölni.Amúgy is "izgulós" típus vagyok,a legkisebb dolog miatt is szorongok.És emiatt nem tudok jól teljesíteni.Érzem,hogy 4-es tanuló lehetnék (de egyes tantárgyakból akár kitűnő is),de egyszerűen nem tudok rendesen koncentrálni.Most is nemrég írtunk matekból és 2-es lett.A házi az volt,hogy az ellenkező csoport feladatait oldjuk meg.A házim hibátlan lett,pedig nem volt egyszerűbb a másik csoporté sem.Csak úgy izgultam dolgozatnál,hogy nem bírtam jól megírni.Itthon folyton le vagyok cseszve,de persze joggal szidnak le a szüleim,de én akármennyire is tanulok meg valamit nem tudok jobban teljesíteni ennél.Hogyan tudnék megnyugodni?Egyszerűen megőrülök már attól,hogy nem vagyok képes a legegyszerűbb dolgokból sem jó dolgozatot írni emiatt...