Nagyon félek a szakdolgozatom védésétől, prezentálásától. Hogyan tudnám elérni, hogy ne izguljak ennyire?

Sosem szerettem kiállni és előadni, mindig is izgulós típus voltam, de most, hogy bizottság előtt kell majd előadnom a munkámat még inkább félek. Ha nagyon izgulok általában elkezdek hadarni, elcsuklik a hangom, majd összevissza kezdek beszélni, ne adj isten kiszaladok a teremből (bár erre még nem volt példa, de láttam már ilyet). Eddig ezt úgy oldottam meg, hogy mindig több szöveget írtam a diákra (mint kellett volna), és ha nagyon rosszá vált a helyzet, elkezdtem onnan felolvasni. Most is hasonlóktól tartok és ugye mivel a ppt-re csak emlékeztetőszavakat,diagramokat volt célszerű felírni, most csak azokat írtam, viszont nagyon félek, hogy a fent említett "tünetek" mellett még elfelejtem, hogy mit is akarok mondani. Kérlek segítsetek, hogyan küzdhetném ezt le? Utálom, hogy ilyen vagyok, a legtöbb ember egyszerűen kiáll és előadja a mondanivalóját, nekem mégis nehezemre esik, pedig az évek alatt jó párszor kellett prezentálni, de a helyzet nem igazán javult. :(