Mit tegyek, ha mindig ez történik?

Sziasztok! Elsőéves hallgató vagyok, az lenne a kérdésem, hogy mitévő legyek, ha zh előtt egy nappal annyira rástresszelek hogy kb egy falat se megy le a torkomon, megy a hasam és hányingerem van? Amikor meg oda jutok hogy már írom a zh-t tök lefagyok, nem jut eszembe semmi,nem tudok gondolkozni normálisan, ott is csak idegeskedek. Utána persze ha már kijöttem a teremből megkönnyebbülök, és utána már tök egyszerűnek látom a kérdéseket, meg vágom is őket, csak valahogy a stressz miatt leáll az agyam. Mit tegyek???