Prezentálnom kell az egyik órán. Hogyan küzdjem le a félelmeimet?

Soha sem szerettem sok ember elé kiállni és beszélni, de most az egyik órán prezentálnom kell. Tavaly is volt ilyen, akkor csapatban kellett dolgozni és egy emberre csak 2-3 perc szereplés jutott, miközben mondtam a szöveget mindig úgy éreztem elfogy a levegőm, a vége felé már úgy éreztem nem kapok levegőt. Lehet hogy rosszul veszem a levegőt, vagy ennyire félek?

Jövőhét hétfőn min. 10 percesnek kell lennie a prezentációmnak, nagyon félek tőle mert eddig már majdnem a fél osztály prezentált és csak 1 emberét fogadta el a tanár, a többiekbe belekötött és azt mondta, hogy nekik újra kell csinálniuk. Minden egyes prezentáció után nekiáll kritizálni a prezentálót, ettől főleg félek. Ha arra gondolok, hogy a jövőhét utáni hétfőn nekem kell csinálnom elkezd gyorsan dobogni a szívem és elkezdtek izgulni, ezért bele se merek gondolni, hogy prezentáció közben mi jön majd rám... Valaki tudna segíteni, hogy hogyan küzdhetném le ezt a félelmemet, hogy ne akadjon el a szavam és normálisan kapjak levegőt? Mit tehetnék, hogy ne izguljak ennyire?