Mi segít a stressz ellen? Hogy koncentrálni tudjatok a tanulásra és haladjatok?

Most éppen két beadandó miatt aktuális a kérdés, amit jövő hét hétfőig kell leadnom, de nálam ez egy rendszeres probléma. Nem is az okozza a gondot, hogy ne tudnám megoldani a feladatot, ne lenne elég időm, ne tudnám rávenni magam a készülésre stb., hanem a stressz, szorongás, pánik. Sokszor már hetekkel előre aggódok azon, hogy majd le kell adnom egy beadandót, de ezt is kell csinálni, azt is kell csinálni és előre félek attól, hogy ezeket hogyan fogom tudni megoldani, nehogy kicsússzak az időből, biztos sok időt vesz majd igénybe, hogyan fog beleférni stb. Így hiába állok neki a tanulásnak, nem tudok rendesen koncentrálni, hiszen nyugtalan vagyok, stresszelek, szorongok. Sokat sírok is, nem tudok rendesen aludni sem.

Tudom, hogy ezzel kellene kezdenem valamit, de nem tudom mit. Illetve nem nagyon van olyan időszak, amikor csak nyugodtan hátradőlhetek és pihenhetek egy kicsit anélkül, hogy azon járjon az agyam, hogy most milyen feladat van még hátra, mit kell megtanulni, minek mi a határideje stb., mert mindig van valami. Így pihenéskor is sokszor inkább csak bűntudatom van, hogy miért nem az egyetemmel foglakozom, mennyi időt elpazarolok a tanulás helyett. Miközben nyilván szükségem lenne arra is, hogy a tanulás mellett kikapcsolódjak.