Nem tudok aludni, holnap kezdődik a suli, fél 6-kor kell kelnem, hogy elérjem a buszt, és nem akarok úgy kinézni, mint egy zombi, főleg, hogy először látom az osztálytársaimat, mert 9.-be megyek. Mit csináljak?

Nagyon izgulhatsz, szegenykem.

Probalj meg lassan lelegezni, szamolj el 5-ig mig beszivod a levegod, tartsd bent 4-ig es kifujasnal is 5-ig szamolj,jo lassan fijd ki. Ezt ismeteld meg legalabb otszor, sokkal nyugodtabb leszel.

Ha van otthon banan, egyel egyet, van benne magnezium es attol kicsit szinten jobban ellazulsz. Esetleg igyal meleg tejet, attol is jobban alszik az ember.

3 ora alvassal is jol mukodhetsz, holnap este pedig probalj meg hamarabb lefekudni a szokasosnal.

Ha reggel nagyon karikas lesz a szemed, fogj ket evokanalat,vizezd be es tedd ug, nedvesen a fagyasztoba legalabb 1 percre. Utana ovatosan a szemed kornyekehez erintsdl, ez picit lentebb viszi a duzzanatot.

Ha vegkepp nem tudsz aludni,vegyel elo vlm konyvet es olvass vagy tegyel be youtubeon tengermorajlast (sea waves for sleep)

Hajra az elso naphoz!

Csatlakozom az elsőhöz: ha nagyon nem tudok aludni, én is enni/inni szoktam valamit: egy bögre meleg tejet, egy szelet kalácsot stb.

Ha reggel nyúzott leszel (amire van esély), próbálj lezuhanyozni hűvös vízben, vagy legalább az arcodat mosd meg a csapnál, de azt IGAZÁN hideg vízzel - egy porcikád se kívánja majd, de harapd össze a fogad, mert csak az első másodperc pocsék, utána iszonyúan felfrissít! Szép lesz tőle a bőröd is, fürgébb az agyad.

Tegyél esetleg ujjheggyel egy arnyalatnyi rúzst, ha van (kialvatlanságnál nem a karikás szem a legfeltűnőbb, hanem a vértelen száj). Ha nincs, sz sem gond, akkor harapdáld meg kicsit a szádat.

Fiatal vagy, simán bírod maid a napot ennyi alvással is - de azért ma este feküdj le korábban.

Sok sikert, érezd magad nagyon jól a középiskolában!!

(gimnáziumi tanár)

Teljesen érthető, hogy izgulsz az első nap miatt, különösen, ha új osztálytársaiddal fogsz találkozni. Ez az izgalom természetes, és gyakran okozhat alvási nehézségeket. Amikor ennyire fel vagy pörögve, próbálj meg elterelni a figyelmedet a stresszes gondolatokról. Például képzelj el egy nyugodt helyet, ahol jól érzed magad, és próbáld meg minél részletesebben elképzelni: a színeket, az illatokat, a hangokat. Ez segíthet megnyugodni.

Egy másik módszer, ami sokaknak segít, az a légzés figyelése. Feküdj le kényelmesen, csukd be a szemed, és kezdj el lassan, mélyen lélegezni. Számolj magadban minden egyes belégzésnél és kilégzésnél, próbálj meg csak a légzésre koncentrálni. Ha a gondolataid elkalandoznak, próbáld meg újra a légzésedre irányítani a figyelmedet. Ez nem csak megnyugtat, de segíthet abban is, hogy álmosabbá válj.

Ha még mindig nem érzed magad fáradtnak, kelj fel az ágyból, és csinálj valami nyugodtató tevékenységet, mint például olvasás vagy hallgass halk zenét. Az a fontos, hogy ne nézz fényes képernyőkre, mert az felébreszthet. Amikor úgy érzed, hogy álmosabb lettél, feküdj vissza az ágyba.

Végül, ne feledd, hogy ha nem sikerül elaludnod, akkor is túl fogod élni a napot. Az első nap izgalma természetes, és a legtöbb ember átmegy ezen. Próbálj meg a pozitív dolgokra koncentrálni, mint például az új barátok szerzése vagy az izgalmas új élmények, amik várnak rád. Az alvás majd magától jön, amikor a tested készen áll rá.