Hogyan legyen a hasam kockás vagy szép formás/izmos?

Sziasztok lenne egy kérdésem, hogyan erősíthetném meg a has hogy formás szép izmos legyen. Heti 5x edzek. 45 percet 8 pl hétfőn has, kedden commb szerda kar/véll stb). Héten 4x szoktam 30 percet futni ( Az úszás is jó kardiónak? ha majd lesz megint úszoda zat is szívesen csinálnám). Fogynom nem kell az jó viszont nem akar izmosodni a hasam. Nagyon ritkán szoktam csokit enni kb havont vagy 2 havonta vagy 3 amikor megkívánom nasizni meg ilyeneket inkább otthon készítek valami egészséges változatban. Minden sütit amit csinálok édesítővel csinálom. Rendszeresen eszek gyümölcsöt és zöldséget pl. banán, mandarin, alma, meggy paprika, paradicsom. A kérdés az hogy miért nem izmosodik. Tudom türelem kell hozzá van időm, nem baj ha eltart sokáig nem sietettem. 1 éve edzek folyamatosan eddig kardiózta sokat, és most kezdtem kb december óta, hogy izmosodjak. Diétázni nem szeretnék. Szerintem nagyjából egészségesen étkezek. Reggelire vagy joghurtot vagy tojást barna teljeskiörlésű kenyérrel vagy zabkását eszek ezeket szoktam még kombinálni vacsira is. Ebédre vagy valami tésztásat 1 héten ax 2x vagy kuszkuszt csirkével vagy valami krumplis ételt. Nem eszek nagy mennyiséget kissebb adagokat. Kell valamit változtatnom ahhoz, hogy izmos legyen a hasam? Nem szeretnék nagyon kockás hasat, csak legyen szép izmos lapos a hasam. Lehet-e enni nagyon ritkán pl. pizzát (2-3 szeletet) vagy valami péksüteményt(pizzáscsiga vagy valami pogácsát) ezeket amúgy se eszem gyakran. Azt tudom, hogy kb 70% az étkezés ezért szeretném ezeket megkérdezni.Értelmes válaszokat/ tanácsokat előre is megköszönöm:))