Sportos, aktív lányok van kedvetek ismerkedni?

13. Amíg a pontos guggolást gyakorolom, addig max 40 vagy 20. Mivel fontosabb az, hogy megértsem hogy anatomiailag hogyan nem cseszem szét magam, plusz figyelek a kötő izmaimra és szallagaimra. Nagyon gyengék a szallagaim, túlságosan hajlékony vagyok, a bokáim merevek. A bokám külön szoktam nyújtani, mielőtt gugolok, stb.

Egyébként kezdem megint elérni a mostani legkisebb súlyom, ami 77-78 között van. Szóval bőven megy ki víz is. Közben kutatgattam a vitaminok után is, így lassan hónap végén meg is rendelem amire szükség van. Ha lement még 5-10kg, akkor már akarok BCAA-t vagy bármi hasonlót is használni, ami eléggé hasznos aminosav. Addig szárazon, fehérje dús és sok folyadékkal kardió (hosszabb ideig, kisebb intenzitás) és kevés súlyzós edzés. De román felhuzas mellett deadliftben csináltam 60-80kg-al is előző héten. :)

Csak mivel ez stressz a testnek (a hirtelen terhelés) ezért nekem igazából ez még tilos.

#15

Te a 40kg guggolásoddal vagánykodsz? Aztamindenségitneki. Majd ha duplázod akkor kezdhetsz el TALÁN beszólogatni másoknak.

Ahogy látom olvastál a témával kapcsolatban 2 cikket aztán itt osztod az észt.xD Ilyen kis kezdő korban inkább ne akarj még senkit leszólni..

17. 20 mázsa fát elraktam egyedül, de nyilván gyenge vagyok.

Itt nem arról van szó nem bírnám. Egyszerűen rossz volt a tartásom és a lábtoló gépet sem ajánlotta az egyik ismerősöm.

Mi van?xD

Ha balfac vagy akkor tudod csak elszakítani a szallagjaidat (megvannak azok a bizonyos eszközök amivel simán ellehet) évek alatt nekem egyszer sem sikerült. :D Edzés hatására az izom alapból sérül, mikro szakadások keletkeznek amik “összeforrnak” és így nő az izom.:D

20 mázsa fát meg nem egyszerre mozgatod hanem darabonként, darabja 10-15kg max amit elbírhattál, szóval ez is irgalmatlan nagy hülye példa volt erre.

Van baj a fejekben emberek. xD