23 hetes leszek vasárnap.69 kg rol indultam, most vagyok 84 kg. Nagyon vízesedek, nem zabalok, nem eszek tábla csokikat. Mitől lehet?

Etrenddel kapcsolatban: csak a kenyeret probaltad kiiktatni, vagy az osszes gyorsanfelszivodo szenhidratot? Helyette mit ettel? Tudod, hogy mi az, amitol nem leszel ehes? Ha tudsz angolul, nezz meg esetleg par videot a kirabbi valaszomban irt youtubecsatornarol, foleg a cukrokra, kisztre vonatkozokrol. Roviden a lenyege annyi, hogy a gyorsan felszivodo szenhidratok fogyasztasa okozza pint azt az eros vercukoringadozast, ami a nagyfoku ehseghez vezet. Salatatol, gyumolcsot semfogsz jollakni, jo minosegu zsirok fogyasztasatol viszont igen (ilyen van pl. a halban, tejtermekekben, olajos magvakban), mellejuk, vagy teljesen kulon fogyaszthatsz lassan felszivodo szemhidratot, azok is elosegitik.

Vegyuk peldanak a reggeli muzlidet, szuperul felnyomja a vercukrod, kozben hiaba eszel belole sokat, sokkal kesobb erkezik a jollakottsag-erzet (mert a gyorsan felszivodo szenhidrat ezt uzeni a testednek, ezert is tudnak sokan meginni felliter cukros uditovel 500 plusz kaloriat meg az ebedjuk melle, mert nem jon a jollakottsag-erzet), szoval benyomtad a muzlit, aztan x ido elteltevel jon a kirgo gyomor, es egy ido utan emelle meg akar kifejezetten rosszul is lehetsz, ha nemeszel azonnal, annyira bezuhana vercukorszinted hirtelen.

Ezzel szemben mo djuk megeszel reggelire kenyer nelkul egy rantottat, mondjuk valami cukrot es glutamazot lehetoleg nem tartalmazo huskeszitmennyel, paprikaval/paradicsommal, cvgy amit meg tudsz enni, eszel melle sajtot, vagy turot, szepen jollaksz, egy pillanatig nem kell koplalnod, es ahogy egyre jobban sikerul kiiktatnod a kenyereket, tesztakat, krumplit, cukrot, egyre kisebb mertekben zuhan be a vercukrod, es kozben idoben kapod a jelzest is a testedtol, hogy eleg az eves. Az ehsegerzet pedig ezutan mar nem hirtelen fog radtorni, hanem szepen lassan.

Nembeszelve ugye arrol, ami miatt eleve feltetted a kerdest, a tested vizvisszatartasarol.