Magnézium? De melyik?

Olyan vegyél, amiben Magnézium citrát vagy orotát van, mert jobban felszívódik.

A gyártó tökmindegy, a hatóanyagot keresd.

A MagneB6 egy NAGY VICC.. kva drága és SEMMIT nem er.. egy nap beszedhetsz 10et is..:D

Magnesii citrici az egyik legjobb. Napi 1-2szem boven eleg és akár receptre is íratható,de nem vénykoteles.

Recepttel én 12 hetesen kiváltottam 10dobozzal (100szem magnezium) ugy volt 1700 ft es nagyon sokaig eleg volt.

Tudom, sokan nem szeretik ezeket a tényeket, majd itt is meg fog ez mutatkozni. De leírom annak, aki tényleg szeretne tisztába jönni a magnéziumpótlással és a pénztárcája is számít.

A gyártók közkedvelt trükkje az, hogy csak a magnéziumvegyület tömegét tüntetik fel a terméken. Például:

Magnerot: 500 mg magnézium-orotát

Magnesii citrici: 500 mg magnézium-citrát

De ez nem a TISZTA magnézium tömege! Tehát, aki 1 db Magnerotot beszed, az nem 500 mg magnéziumot szedett be, hanem sajnálatos módon ennek a 7,26%-át (36,3 mg), mert ennyi a magnézium-orotát nevű szerves magnéziumvegyület elemi magnéziumtartalma. A vegyület többi összetevője hidrogén, oxigén stb. Ugyanígy járunk a Magnesii citricivel, amit szintén lépten-nyomon ajánlanak az orvosok... Itt az 500 mg magnézium-citrát összetevő 11,34% (56,7 mg) tiszta magnéziumot jelent.

Sajnos a jól felszívódó, szerves vegyületek mindannyian kevés magnéziumot tartalmaznak. Nem így a szinte egyáltalán nem felszívódó (és nem is szerves) magnézium-oxid: itt 500 mg-ból 304 mg a magnézium, csak hát ez úgy megy keresztül rajtunk, mintha ott se lett volna...

Az teljesen igaz, hogy nem a márkanév dönt, hanem a magnéziumvegyület. Ettől két fontos dolog függ: a felszívódás és a tiszta magnéziumtartalom.

A MagneB6-ban magnézium-laktát van, amiből a magnézium ~100%-ban felszívódik ideális körülmények esetén (pl. egészséges belek, vagy nincs kalcium/vas a termékben). 1 db MagneB6-ban 48 mg a magnézium maga. Az Extrában magnézium-citrát van, ami kicsit rosszabbul szívódik fel, de még mindig jónak számít. Ha jól emlékszem, 1 db MagneB6 Extra 90 mg magnéziumot tartalmaz. Így valószínűleg több fog felszívódni belőle, valóban.

Azonban, ha fontos a pénztárcád, miért ne vehetnél olyan terméket, amit nem nyom a média, meg a gyártójuk sem fizeti le az orvost? Mert rengeteg ilyen termék van, amikben ugyanezek a jól felszívódó vegyületek vannak, csak nem kell megfizetni a reklámot.

Ha 100 mg tiszta magnéziumra kiszámoljuk az egyes készítmények közelítő árait, rögtön összehasonlíthatók lesznek:

Magnerot (Mg-orotát): ~158 Ft/100 mg

MagneB6 (Mg-laktát): ~79 Ft

MagneB6 Extra (Mg-citrát): ~53 Ft

Magnesii citrici (Mg-citrát): ~35 Ft receptre (anélkül a duplája)

Innopharm magnézium-laktát+B6 (Mg-laktát): ~34 Ft

Dr Chen Mg+B6 Forte (Mg-laktát): ~26 Ft

Magnosolv (Mg-citrát): ~20 Ft

BioCo Magne-citrát+B6 (Mg-citrát): ~19 Ft

dm Das Gesunde Plus magnesium-citrate (Mg-citrát): ~19 Ft

HERBioticum szerves magnézium+B6 (Mg-citrát): 13-21 Ft

GAL Magnézium-L-laktát por (Mg-laktát): 12 Ft

Hogy csak pár jól felszívódó, de nem reklámozott terméket említsek az első négy után.

Még annyit, hogy az olcsóbb készítmények között vannak nagyobb dózisúak is. A magnézium ismert mellékhatása a hashajtás. Nagy dózisú, jól felszívódó készítményeknél elő is fordulhat az elején hasmenés. Később a szervezet hozzászokik és nagyobb adagok sem hajtanak meg. De ha jelentkezik ez a mellékhatás, akkor nem a készítményt kell lecserélni, hanem csak óvatosabban kell alkalmazni, szakaszosan bevenni, több részre osztani.